Veja esta lista de alimentos que pode comer a noite sem engordar

Não sabe o que comer a noite quando os desejos aparecem, fique a saber que as refeições que fazemos à noite são muito importantes para o controlo do peso e qualidade do sono, pelo que devem ser equilibradas.

Se pretende emagrecer, pode beneficiar bastante ao saber selecionar os alimentos que ingere durante a noite.

Quando estamos a dormir o nosso metabolismo é mais lento, e por isso mesmo devemos optar por alimentos pouco calóricos e de digestão fácil.

Para além disso, consumir os alimentos certos ajuda a dormir melhor, pois fazem o corpo ganhar energia e regenerar eficientemente.

Aqui fica uma lista dos alimentos que ajudam a dormir:
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Mel
Nozes
Alface
Leite
Iogurte
Aveia

Para além disso, existem algumas frutas que também contribuem para uma melhor qualidade do sono e ainda ajudam a manter-nos saciados:

Uva
A uva possui melatonina, uma das hormonas do sono, e é rica em antioxidantes e nutrientes benéficos para o organismo.

Bagas goji
São ricas em antioxidantes e ajudam a combater as insónias, sendo também eficazes contra a ansiedade.

Banana
A banana possui magnésio que ajuda a relaxar os músculos, e consequentemente a adormecer.

Há muitas pessoas que receiam ingerir ovos durante a noite, com medo de engordar, mas na verdade os ovos possuem gorduras boas que também podem ajudar a emagrecer e a ficar saciado. O truque está na forma como são cozinhados, sendo as formas mais aconselhadas omelete, ovo cozinho e ovo mexido.

Lembre-se também que deve jantar pelo menos 2 horas antes de dormir, fazendo uma refeição leve. Quanto à ceia, esta deve ser feita pelo menos uma hora antes de se deitar, para não interferir no sono.

Deve evitar consumir certos alimentos antes de ir deitar, pois afetam a qualidade do sono. Aqui ficam alguns exemplos:
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Café
Chocolate
Alimentos gordurosos
Alimentos embutidos
Carne vermelha
Alimentos com alto índice glicémico

Acompanhe uma alimentação saudável com a prática de exercício físico, e vai emagrecer de forma equilibrada de certeza. PARTILHE!